『お肌にいい食べ物』みなさんはご存知ですか？ (*^-^*)？？

『お肌にいい食べ物』・・そう、『たんぱく質』と『ビタミン』です！！！

お肉・お魚・たまご、お野菜・・・・どんどん食べましょう♪♪♪

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人間の体は、60％～70％が『水分』、20％が『たんぱく質』、

のこりの20％～10％は、炭水化物やその他でできています。

水分を除いた重量の約半分は、たんぱく質から構成されていることになります。

『たんぱく質』から、筋肉や臓器、髪の毛、肌、爪・・・

他にも、体内のホルモンや免疫物質などが作られます。

生きていくうえで、欠かせない栄養素です。

お肌のハリや弾力に不可欠な『コラーゲン』や『エラスチン』もたんぱく質の一種なんですよ☆

つまり、『たんぱく質不足』になると、

『シワ』や『たるみ』に大きな影響を及ぼします・・・(@_@)

お肌の話からは少し逸れてしまいますが・・・

『たんぱく質』が不足すると、太りやすくなるんです。

　たんぱく質不足　
　　　⇓
　筋肉量の低下
　　　⇓
　基礎代謝量の低下
　　　⇓
　結果、太りやすい体に・・・((+_+))

ダイエットで食事が偏り、肌や髪がボロボロに・・・

という話をきいたことがあると思いますが、まさにたんぱく質不足の典型的な例ですね。

いかに『たんぱく質』が大事か、おわかりいただけたかと思います。

もちろん！！！日々のスキンケアも大事です！！

・・・が、

美肌のためには、『食事』もかなり重要な要素です。

これからは、『たんぱく質』を意識した食生活に変えてみませんか？

美味しく♡『たんぱく質』を取り入れていきましょう(*^-^*)

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『たんぱく質』が多い食材は、コチラ ♪

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　◆ 肉

　◆ 魚介類（魚・たらこやいくらの魚卵類など）

　◆ 卵

　◆ 大豆製品（納豆・豆腐・厚揚げ・きなこなど）

　◆ 乳製品（チーズ・ヨーグルト・牛乳など）

　★ お肉の脂質が気になる方は、赤身のお肉や鶏肉を選ぶといいですよ ！

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『たんぱく質』と『ビタミン』豊富な野菜を組み合わせて美味しく食べましょう♡

それが『美肌』への近道です♪

外食などで麺類を食べるときに、『具だくさん』のメニューを選ぶ、など

ちょっとしたことから始めていきましょう♪